生活上的三大问题：我是谁？我从哪里来？中午吃什么？
如果您是需要补钙的人群，那千万别错过牛奶。每100克的牛奶中含有104毫克的钙，喝一包250毫升的牛奶，就能补够一天钙需求量的三分之一。发育期儿童少年可能牛奶会更好，因为它提供更多的蛋白质和钙。如果你有较严重的乳糖不耐受，喝纯牛奶会拉肚子，也可以选择多喝些豆浆。当然还可以换成喝酸奶，或低乳糖牛奶。豆浆特有植物营养成分，虽然补钙不如牛奶，但豆浆有些植物营养成分是特有的，比如常见的大豆异黄酮。在脂肪含量上豆浆远低于牛奶，牛奶的脂肪含量约为3%~4%，豆浆为1-2%左右。且豆浆饱腹感强，需要控制体重的人可以常喝。而且，豆浆的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且不含胆固醇对血脂高、有肥胖症倾向，患有心血管疾病的人群，豆浆是很好的选择。因此，豆浆更适合对医嘱控制饱和脂肪的老年人，以及正在更年期的女性饮用。
两者都能补充蛋白质
从蛋白质含量上说，豆浆和牛奶差别不大。二者所含的都是优质蛋白质，而且都含有人体必需的9种氨基酸，易被人体吸收、利用。不过，如果你喝豆浆容易胀气、担心「排气」太多的尴尬、或者正在痛风发作期，就不太适合喝豆浆。
真正的吃货，就该有包容一切食物的心和胃嘛。
而真正对皮肤好，不仅仅需要在饮食上下功夫，在护肤品上选择也是至关重要的哦，蜕唤美的泡泡洗面奶，一按就出泡，美白又滋润，拥有一张嫩白又清洁的脸，轻松当女神。
