很多长痘的朋友都觉得：长痘都是上火或者湿气太重造成的，夜不能熬、辣不能吃。但有个学医的朋友告诉小鑫，其实有个食物比辣椒更容易让我们长痘，但很多人不知道，还天天喝很多，特别是青春期的一些孩子。

然而 食物致痘的真相到底是什么？ 今天小鑫为大家总结以下几点，走出食物致痘的误区，健康饮食减少痘痘的发生。

1. 高甜糖类食物

有个现象就是女生比男生更容易长痘，大家发现了没有？虽然糖是人体不可缺少的微量元素之一，可是吃多了，影响皮脂腺正常分泌，使油脂排放过度堵塞毛孔中滋生大量痤疮、螨虫，致痘性特别强。

女生比男生更喜欢蛋糕、奶茶、甜品一类的食物，所以长痘的女生更多，皮脂分泌过多，极容易堵塞毛孔，最后粉刺、痘痘全都来了！

这里说的糖类是指人为过度添加的合成糖，如自带比较甜的橙子、米饭这些则不算进去

2.少喝牛奶

没想到吧？！牛奶它居然是高致痘性的食物，而且比辣椒更加致痘！想当年谁没有被妈妈一天逼着好几瓶牛奶？但有科学家研究证明，牛奶中的酪蛋白会使IGF-1免受消化酶的破坏，间接促进皮脂的分泌，从而导致粉刺、痘痘爆发。那些把牛奶当水喝的傻孩子，你不长痘谁长痘

3.辣椒

说起辣椒很多人第一反应就是：容易上火。但目前的研究证明，辣椒并没有致痘性。之所以吃完火锅后容易冒痘，是因为吃火锅的时候，同时也吃进去太多高脂肪的肉，喝了太多高糖分的饮料。还是糖的错。

前面说到长痘的原因都是因为油脂分泌过多，所以晚上和早上和洁面工作一定要做好，蜕唤美氨基酸是一款慕斯洁面泡泡，一按出泡，绵密的泡泡更深层次清洁油脂，同时氨基酸的成分很温和，适合各种肌肤适用。

当然长痘痘的原因不可能仅仅是因为这些食物引起的，但合理饮食这种科学的思路可以帮助你建立合理的、全面的生活习惯和护肤方案。别忘了，每一个生活细节叠加，成就了你现在的皮肤状态。

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