很多人每天都掉很多头发，发量也越来越少，可是身体明明又没出现什么问题，那到底是什么原因造成的呢？那很有可能是因为你身体里缺少下面这些东西了，一定要及时补起来。

【矿物质元素】

头发的生长与很多矿物质元素都有着很大的关系，比如铁、铜、碘、锌等。很多女性脱发就是因为缺少铁元素，铁元素可以使头发更加坚韧，同时可以促进头皮血液中的氧气输送。

铜、碘、锌都是头发保持乌黑有光泽的必需物质，如果缺少，头发就会褪色、变黄、变白。要补充这些元素的话，可以多吃一些坚果、大豆、瘦肉、动物肝脏以及水果蔬菜等。

【维生素】

维生素有一个很重要的功能，就是可以对头皮部位的血液循环起到一个促进作用，同时协助头发吸收所需营养，让头发得以健康生长。如果人体缺少维生素就容易造成掉发甚至脱发。

平时挑食、不喜欢吃蔬菜的水果的人体内往往就会缺少维生素，所以要保证体内不缺少维生素，平时应该多吃一些水果和蔬菜，饭后可以吃一个苹果、橘子、香蕉、猕猴桃等等。

【蛋白质】

头发最主要的组成部分就是角蛋白，那角蛋白是怎么来的呢？角蛋白就是蛋白质转化而成的，所以，蛋白质可以说是头发生长的最基本物质了。如果缺少蛋白质的话，就容易导致脱发，而且头发的再生速度也会非常慢。

因此，要预防脱发，平时一定要注重对蛋白质的摄入，多吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、豆制品、鱼肉等。我们早餐可以喝一杯豆浆，晚上睡前可以喝一杯牛奶，这样也不用担心身体缺少蛋白质了。

【胱氨酸】

胱氨酸也是头发健康的保证品。如果头发缺少胱氨酸就会变得干枯分叉、易断易掉。要补充胱氨酸的话，在平时的饮食中，可以多吃一些燕麦、玉米、黄豆、花生、南瓜子等。

正常的每天掉发数量是100根之内，如果超出100根的话，那就是不正常的掉发，一定要及时查清掉发原因并且采取相应的应对措施。

宝贝们，记住了吗？以上的食疗方法都是很不错的哦，赶紧补起来吧~对了，除了食疗，选对防脱洗发水也是一个关键的哦！

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