头发出油一般出现在春夏季，因为春夏季的湿度大，气温也相对的比较高，如果你每天摄取大量的脂肪也会导致头发出油，像大鱼大肉，甜食等，从而出现痰湿，

当这种病状产生的时候，体内会积蓄了大量的脂肪，一般是脂肪代谢受到影响，一些营养物质多余并堆积在头皮层，长此以往在热和湿润的环境里会让头发愈加油腻。

生活中，经常会有人出现头发很油的情况，这样会很影响自己的心情，那么有什么办法可以缓解呢?头发出油怎么办呢?

相信大家很想了解一下，下面就让我们一起了解一下吧！

一、多按摩

很多人觉得经常梳头可以疏通活络，让头发变得更好，但是同时也会刺激分泌油脂的皮脂腺，会让头发变得更油，可以多按摩，少用梳子的方式来缓解。

二、淘米水护理头皮

我们还可以用淘米水来护理头发，因为淘米水可以让水油达到一个平衡，这样就可以让头发出油的问题得到很好的缓解。

三、巧用小苏打

如果你的发质本身就不错那么你可以选择使用小苏打来清洗头发。小苏打能够柔和的净化你的头发，去除死皮细胞，并剥离头发上的天然油脂污垢。

每次取用1–2汤匙的小苏打然后用一小杯水来混合，这样就可以直接使用在头发上了。

如果你的头发很特别好或头发比较短，还可以自由的调配小苏打的比例。

四、干发免洗喷雾赶走油分

这是一种对抗头发出油的应急策略：选择一款水润型的免洗喷雾，喷在头发上，发根位置也要稍稍喷上，然后用梳子轻轻打理头发，

手上如果有吹风机最好用冷风吹一下，这样头发就好像刚刚洗过一样，一点油分都没有哦。

五、爽身粉来救急

起床晚了，来不及洗头，就顶着一头油发出门?绝不!事先准备一盒爽身粉，在发根的位置轻轻点上一层，再用粉扑好好拍打至吸收，

爽身粉去头油这招非常有用，能够及时解决头发的出油问题，维持时间在4小时左右，到时候记得补涂哟。

六、饮食调理，营养全面

可以常食用富含B族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡、鸭、豆制品以及新鲜蔬果。

尽量避免摄取高油脂与煎炸食物，更要记得少碰辛辣食品。

【1、鱼类】

鱼肉是一种高蛋白低脂肪的绝佳食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有

抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。但是，鱼的品种繁多，也

有一些鱼脂肪含量很高，并非所有鱼都可以无所顾忌的大吃特吃。此外，烤鱼、

油炸鱼、腊鱼都鱼类的烹饪方法虽然味道鲜美，但是整体上不够健康，不能多吃。

【2、玉米】

玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E

等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢

正常，远离水肿。

【3、绿茶】

绿茶是一款非常好的清脂饮料，它不仅可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管

壁的韧性，抑制动脉粥样硬化，它还含有头发生长需要的维生素B，有利于头发

的健康生长。

【4、冬瓜】

冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂

肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对

于改善人体血糖，降血脂也很有效果。

5、燕麦

清脂食物自然少不了杂粮。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固

醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。此外，民间有流传吃杂粮粥生

发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。

6、牛奶

牛奶给人的感觉本身就含有一些油脂，但实际上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含

较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而减少人体对胆固醇的吸收。

此外，牛奶还有美容、美白的功效。无论是儿童还是老年人，每天一杯的牛奶是

非常健康的习惯。

以上就是关于头发油的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，当遇到头

发油的情况，一定要注意自己的护发方式是否有误，然后进行有效的调整，不要

盲目的去用一些不科学的方法。

小伙伴们都学会了吗？

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